افضل الاجهزة الرياضية و أدوات الجيم المنزلي للحفاظ على الوزن

منذ أن تفشى فيروس كورونا المستجد، اتجهت الدول تدريجيًا نحو الأغلاق خوفًا من تفشى الفيروس الشرس، الذى أصاب قرابة المليون ونصف حتى كتابة هذا التقرير، وقتل قرابة الـ  100 ألف شخص، حول العالم، وهو ما أدى إلى أغلاق صالات الجيم خوفًا من تبادل العدوى خلال التدريب أو من خلال أسطح الأدوات المستخدمة فى التدريبات الرياضية التى تقدم من خلال هذه الصالات.

كوبون خصم من جوميا عند شراء ادوات الجيم المنزلي بأفضل الأسعار اونلاين jumia egypt coupon

غلق صالات الجيم، شكل هلعًا لدى الكثيريين، خصوصًا هؤلاء الذين يتبعون نظامًا غذائيًا لأنقاص أوزانهم استعدادًا لملابس فصل الصيف، أو لأسباب صحية، حيث من الممكن أن لا يصلون إلى مؤشر مثالى لكتلة أوزانهم، والذى تعرفه منظمة الصحة العالمية بأنه ناتج قسمة الوزن على مربع الطول بالمتر (كجم/ متر 2)، بمعنى أن صاحب الطول 172، عليه أن يحافظ على وزنه عند حدود 72 كيلو جرام، على سبيل المثال.

توصى منظمة الصحة العالمية، أصاحب الوزن الطبيعى بالمحافظة عليه من خلال عدد من العادات،  أن تتبع نظام صحي طويل الأمد يمزج بين الاختيارات الذكية للطعام والتحرك أكثر، عدم إلغاء أي وجبة من الوجبات الرئيسية وتناول الوجبات في مواعيد ثابتة ومنتظمة، تناول أغذية مختلفة ومتنوعة وبالكميات الصحيحة الموصى بها كما في الهرم الغذائي

كما توصى المنظمة بالتقليل من تناول الأطعمة السكرية والمقلية والمشروبات الغازية، و التقليل من إضافة الملح للطعام والأغذية المعلبة، و التقليل من تناول الوجبات المحضرة خارج المنزل، وتنصح المنظمة بشرب الحليب ومنتجاته قليلة الدسم، و الإكثار من تناول السمك والدجاج أما اللحوم الحمراء فيكون بشكل معتدل، و الإكثار من تناول الفواكه والخضراوات والبقوليات الغنية بالألياف.
وأخيرًا توصى المنظمة بمزاولة الرياضة بشكل منتظم، وهو ما يجعلك فى حاجة الآن إلى صالة جيم فى منزلك، حتى وأن كنت فى الوزن الطبيعى، فى عصر الأنترنت و اليوتيوب، أصبح الأمر سهلًا، يمكنك الآن البحث عن طريقة التدريب فى المنزل، أو كما يمزح البعض، طريقة عمل جيم فى البيت، وهو الأمر الذى سوف تجد مئات الأجوبة له.

الحفاظ على العضلات المكتسبة، هم يلاحق  هواة الذهاب إلى الصالات الرياضية، فهو أمر يشغلهم الأن فى ظل توقف الصالات عن تقديم جرعة الغذاء لهذه العضلات، لكن كما قولنا سابقًا الأنرنت به الكثير من التدريبات التى قد تساعدك لممارسة الرياضة وفقا لاحتياجات جسمك، من خلال تدريبات نستعرض بعضها فيما يلى.

– تمارين ” نط الحبل “

هو تمرين الجميع يعرفه، سبق وأن لعبته أو رأيته يلعب أمامك فى مرحلة الطفولة، يقول المتخصصون بحسب موقع ” نصائح طبيعة” إن تمارين نط الحبل تقلل من الوزن وتحافظ على العضلات، وتنشط الدورة الدموية، لكنهم حرجوا ممارستها على السيدات فى فترة الدورة الشهرية، والحوامل، ومرضى السكرى، وهؤلاء الذين يعانون من مشكلات فى مفاصلهم، لكن من يمارس هذا التمرين سوف تساعده فى شد الساقين وتقوية  عضلات الجسم بشكل عام حيث يزيد من كثافة العظام، كما يساعد على التقليل من الوزن، فهي مفيدة للأرداف والكرش، والتخلص من الدهون الزائدة فيها و تساعد على مرونة العضلات، والمساعدة على تحقيق التوازن المثالي للجسم و الحفاظ على الوزن المثالي لأنها تفقدك 1300 سعر حراري من الجسم.

حبل نط قابل للتعديل – رولمان بلي يد فوم – أسود/أحمر

 -” العقلة “

بحسب موقع gymventures.com، فأن هناك الكثير من التمرينات التى تستهدف أكثر من مجموعة عضلية فى الوقت نفسه، فعلاوة على تمرينات الضغط التى يعرفها الجميع، هناك تمرين أخر يستهدف أكثر من مجموعة عضلية، ويحفز تقويتهم جميعًا بشكل متوازن، ويمكن أداء هذا التمرين فى المنزل، من خلال شراء أداه بسيطة سوف تساعدك على أداء التمرين داخل غرفتك.

عقلة باب ايرون جيم الرياضية

بشكل عام، هناك مئات الأدوات والامكانات التى يمكن أن تساعدك فى الحفاظ على وزنك وعضلاتك، بل وتدعيم جهاز مناعتك من خلال ممارستك للرياضة، خلال هذه الفترة التى نقضيها فى المنزل، بسبب الاجراءات الاحترازية التى تتخذها الدول لمواجهة كورونا المستجد ” كوفيد 19″، كل ما عليك البحث على الانرنت حول التمرين الذى تريد ان يحقق لك شىء بعينه، ثم اشترى من المتاجر الالكترونية لتضمن عدم الذهاب إلى المتاجر والاختلاط، ثم اتبع الاجراءات السلمية مع ما اشتريته لتضمن عدم وجود الفيروس على منتجك، ثم أبدأ فى التدريب على الفور.

مزيد من المنتجات التي قد تساعدكم على انشاء الجيم الخاص بكم في منزلكم.

مشاية كهربائية بالحزام – 120 كجم من Top Fit 

عجلة تمارين – 150كجم من Oma S20

كيتيل بيل (كرة حديدية) – وزن 6 كجم من Union Fitness

دمبل فينيل – مجموعة من 2 – 1 كجم

سجادة للياقة البدنية من يونيون مع حزام حمل – ازرق

أسعار وكميات المنتجات الموجودة في هذا المقال هي الأسعار والكميات المعروضة في موقع البائع في تاريخ تحرير هذا المقال، ويمكن أن تتغير وفقاً للموقع البائع في أي وقت.